劉寶靖的熱門嚴選

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。

每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。

家中長輩年紀漸長後，原本熟悉的樓梯，卻成了生活中的一道障礙。無論是長輩腳力退化、行動不便，還是家中成員突如其來的身體變化，家庭成員上下樓時的安全與便利，都變得格外重要。

隨著爸媽年紀漸長，他們開始比以前更在意日常保健，常常會和我聊到「循環要顧好」、「平常要補充一點營養」這些話題。身為家中女兒的我，自然而然就成了幫長輩挑選保健品的「小採購員」。

如果有三分鐘可以墮落 那必定草木逢春 我想要三分鐘 讓自己涅槃重生 一分鐘 放下所有的人 愛與傷害都被見待 讓古城的孤燈為我而明 驅散那黑暗的心 一分鐘 放下所有的事 好與丑陋必須存在 讓學時的籃球滾過我的傷痕 帶走那瘡痍的心 一分鐘 洗禮所有的過往 今天和昨天已不復存在 讓明天的陽光闖進我的心房 散發的芬芳溫暖整個古城 我愿在這古城里 任憑忠魂叫喚 不曾高呼而來 做一個安靜的男子 靜待花開 >>>更多美文：小詩自創

石船溝村地處秦嶺山腹地，隸屬蘭田縣葛牌鎮革命老區。在石船溝有個傳說：在石船溝北面的藍田縣藍橋鄉獅峰有塊石頭經過億萬年風吹雨打日頭曬，和孫悟空一樣修煉成精，變成了一個能興風作浪的石船精，先是乘風飛到了石船溝村北邊大西溝上的山頂上，計劃晚上在“雞不叫，狗不咬”的時候，乘洪水沿大西溝漂下去。石船精的想法被觀音菩薩發覺。觀音菩薩擔心洪水淹了溝里的百姓，決定阻止石船精，便學大公雞叫。石船精剛發起洪水行走不遠，聽到公雞叫，以為天要亮了，急忙收水停船，慌亂中石船翻倒在溝里，散了精氣，再走不了了。從此，大西溝便改叫石船溝。如今溝上游有塊像側翻大船的石頭。 石船溝村共有兩大戶，齊姓和張姓。清嘉慶年間，因老家發生水、蟲災害，由安徽宿松縣逃難至此，歷經13代200余年，由來時的三戶繁衍到50戶230余人，張姓則由安徽的霍邱縣遷來居住。2015年4月，被省住建廳、省文物局公布為陜西省第一批傳統古村落，也是西安市唯一入選的傳統古村落。 >>>更多美文：原創散文

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